视频丨为什么医生建议你冬天穿袜子睡觉？这些

保持双脚温暖可以帮助您睡得更好。保护你的脚就是保护你的内脏。 根据中医理论，脚为“精气之根本”，也被认为是“阳气充电站”。冬季保暖可以减少寒邪的侵袭，活络气血，从而有助于改善睡眠，保护内脏。 因此，对于一些人来说，穿袜子睡觉是一种值得尝试的保暖方式。 穿袜子睡觉有以下好处： ● 促进血液循环 保持足部温暖可以扩张血管，降低末梢阻力，促进静脉血回流心脏，改善末梢循环。 ✅适用人群： 对于因末梢循环不良而阳虚、气血不足的人来说，穿袜子可以减少热量散失，缓解手脚冰凉。 ● 减轻身体代谢负担 柯温暖双脚可以减少体温调节所需的能量，从而释放身体的能量用于深层修复。 ● 降低诱发疾病的风险 脚底涌泉穴受凉，容易引起“脚寒起病”，引发呼吸道疾病（如感冒、慢性阻塞性肺病）、痰湿蕴结。 ● 缓解关节疼痛 冷空气吹到脚上会导致关节周围的血管收缩、收缩。炎症反应（例如关节炎）恶化。 ● 防止脚部皮肤干燥、龟裂 秋冬天气干燥，很容易引起皮肤干裂。清洁足部、穿上袜子后立即涂上保湿霜，以减少水分流失，防止热量过度散发，减少足部与床单、被套的摩擦，防止龟裂处出血。 02 哪些人适合穿袜子睡觉？ 1、手脚冰凉的人这种情况常见于长时间坐着且很少活动的人。由于气血难以到达脚末端，所以手脚容易出现冰冷的情况。 穿袜子睡觉可以温暖脚部，促进局部血液循环，提高整体体温。 2. 容易入睡、容易起床的人 对于经常起床或深夜起床的人来说，保持双脚温暖可以减少寒冷引起的觉醒，延长连续睡眠时间。 3、秋冬季节腿脚干燥的中老年人 秋冬季节，腿脚容易干燥，甚至干裂。穿袜子可以减少脚部水蒸气的蒸发。当与保湿油/乳液结合使用时，可以缓解干燥和龟裂的问题。 4、北方冬季室温不够的人 在寒冷的环境下，暖气达不到标准，脚部就容易受凉。穿袜子可以减少邪寒的侵袭，帮助你更快入睡。这些人不适合穿袜子睡觉 1、脚出汗的人 如果脚部容易出汗或护理，穿袜子会加剧湿气，产生异味或皮疹，对健康有害。 2、体质偏热的人 热性体质的人（体质旺盛，容易生气）：穿袜子会加剧内热，要小心。 3、小腿水肿的人 对于小腿水肿的患者来说，丝袜的压力可能会进一步阻碍血液循环，加重水肿。 4.糖尿病患者 糖尿病患者会出现神经知觉不敏感的情况，袜子太紧会造成不易察觉的足部损伤。 5．患有足部皮肤感染的人 穿袜子不利于排汗，导致脚部过于潮湿，为细菌繁殖创造条件，引起或加重感染。03 袜子的选择：这3点是关键 袜子的选择：宽松、柔软、修身是关键。 紧 白天避免穿紧身袜子，选择袖口宽松的袜子。 材质 优先考虑纯棉和竹纤维，柔软透气的材质，兼顾保暖性和保湿性。 厚度和长度 无需刻意选择厚袜子或添加艾草等功能性材料，普通的薄款宽松袜子即可满足您的需求。 【温馨提示】 定期清洗和更换睡袜：睡袜会接触到皮屑和细菌。即使只在睡觉时佩戴，也需要经常清洗和更换以保持清洁。 04 不穿袜子也能保持双脚温暖的小窍门 如果你不习惯穿袜子，或者脚部没有明显凉感，可以通过以下方法暖脚帮助睡眠： 睡前泡脚 食谱：怕冷的可以加pe将胡椒粉和生姜煮沸，冷却至40℃左右，然后泡脚。 持续时间：控制在5分钟左右。身体以微汗为宜，避免出汗过多，耗损阳气。 热水袋有帮助 热水袋/电热器加热后，用毛巾包好（防止烫伤），放在脚边或脚下，随时保持双脚温暖。 睡觉时穿袜子 身体里正在悄然发生的7个变化 1、穿袜子睡觉对身体有7大好处：改善睡眠、保护脏器、促进血液循环、减轻身体代谢负担、降低疾病诱发风险、缓解关节疼痛、防止脚部皮肤干燥。 2、四类人适合穿袜子睡觉：手脚冰凉的人、睡眠浅易醒的人、秋冬腿脚干燥的中老年人、气血不足的人北方冬天的室温。 3、五类人不适合穿袜子睡觉：脚出汗的人、实热体质的人、下脚水肿的人、糖尿病、足部皮肤感染的人。 4.袜子的选择：宽松、柔软、透气是关键。 5、如果不习惯穿袜子，或者双脚没有明显凉感，可以采用以下方法暖脚帮助睡眠：睡前泡脚，或者用热水袋。